Schimmel-Entgiftung: was Sie einnehmen, in welcher Reihenfolge und wie lange

Was Ihr Körper bereits leistet

Mykotoxine lösen sich in Fett und kaum in Wasser. Das würde ihre Ausscheidung erschweren, wäre die Leber nicht genau für dieses Problem gebaut. Sie schleust die Stoffe durch eine Reihe von Reaktionen, die Phase II genannt werden, vor allem Glucuronidierung und Glutathion-Konjugation. Dabei hängt sie Moleküle an, die die Toxine so wasserlöslich machen, dass sie mit dem Urin oder der Galle ausgeschieden werden. Ein gutes Protokoll soll diese vorhandene Maschinerie schneller und mit weniger Widerstand arbeiten lassen.

An der Galle kann der Prozess Unterstützung gebrauchen. Was die Leber mit der Galle abgibt, gelangt in den Darm und wird von dort entweder mit dem Stuhl ausgeschieden oder erneut ins Blut aufgenommen. Dieser Kreislauf heißt enterohepatischer Kreislauf, und er erklärt, warum Ochratoxin A wochenlang bleibt, während andere Mykotoxine längst verschwunden sind. Ein Bindemittel im Darm gibt der Substanz etwas, woran sie haften kann, sodass sie mit dem Stuhl ausgeschieden wird und nicht zur Leber zurückkehrt.

Wie schnell das alles abläuft, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Das erklärt viel darüber, warum es Ihnen in einem Gebäude schlecht geht, in dem sonst niemand Beschwerden zu haben scheint. Die Symptome einer Schimmelvergiftung häufen sich aus demselben Grund. Menschen mit GSTM1- oder GSTT1-Nullgenotyp konjugieren langsamer, und rund ein Viertel der Bevölkerung trägt HLA-DR-Typen, die mit einer schlechten Ausscheidung von Biotoxinen in Verbindung gebracht werden. Wer zu dieser Gruppe gehört, braucht ein Protokoll, das einen Teil der Arbeit eines schnelleren Stoffwechsels übernimmt, und das ist ein gut lösbares Problem.

Warum die Reihenfolge entscheidet

Jeder Schritt bereitet den nächsten vor, deshalb bringt die Abfolge so viel mehr als die einzelnen Bausteine.

Die Belastung zu verlassen steht an erster Stelle, weil es die Rechnung verändert. Jede Studie und jedes klinische Ergebnis, das den Nutzen von Bindemitteln zeigt, setzt voraus, dass die Person nicht weiter einatmet. Sobald die Zufuhr endet, verringert alles Weitere eine feste Menge und läuft keiner wachsenden hinterher.

Ein regelmäßiger Stuhlgang folgt als Nächstes, weil ein Bindemittel einen Ausgang braucht. Bleiben gebundene Mykotoxine einen Tag im Darm, verlassen sie den Körper mit dem Stuhl. Bleiben sie drei Tage, lösen sich die Verbindungen und die Stoffe gelangen zurück in den Kreislauf. Wer zuerst einen täglichen Stuhlgang erreicht, macht aus dem Bindemittel einen tatsächlichen Ausscheidungsweg. Genau das ist mit der Formulierung gemeint, die in diesem Bereich überall auftaucht: die Ausleitungswege öffnen.

Mobilisieren kommt zuletzt, und wer den Grund vorher kennt, erspart sich eine schwere Woche. Glutathion, Sauna und kräftige Leberunterstützung erhöhen die Menge an Mykotoxinen, die in Blut und Galle gelangt. Mit einem Bindemittel und einer funktionierenden Verdauung verlässt dieser zusätzliche Strom den Körper, und Sie spüren den Nutzen. Wenn die ersten drei Schritte gut aufgebaut sind, wird der vierte oft zu dem Schritt, bei dem es spürbar aufwärts geht.

Schritt 1: raus aus der Belastung

Die Quelle zu finden erfordert meist eine Untersuchung, weil die Gebäude, die Menschen am stärksten krank machen, oft nichts Sichtbares zeigen. Abgelagerter Hausstaub ist der bessere Ansatzpunkt, denn eine Luftprobe erfasst nur einen Moment, während der Staub festhält, was sich im Gebäude angesammelt hat. ERMI und HERTSMI-2 werten beide Staubproben aus. HERTSMI-2 ist die günstigere und einfachere Variante und beantwortet direkt eine Frage: Ist dieses Gebäude für einen bereits erkrankten Menschen sicher?

Wenn Sie Schimmelbefall finden, zählt die Art der Entfernung mehr als das Mittel, mit dem er behandelt wird. Poröse Materialien, die länger als etwa 48 Stunden nass waren, werden am besten entfernt und nicht gereinigt. Eine Abschottung während der Arbeiten verhindert, dass Sporen in den Rest der Wohnung gelangen, und erst die Beseitigung der Feuchtigkeitsursache macht das Ergebnis dauerhaft. Der Schimmelleitfaden des Umweltbundesamts beschreibt, ab welcher Größe Fachleute gefragt sind, und unser Ratgeber zur Schimmelsanierung führt durch den Ablauf.

Wenn es Ihnen deutlich schlecht geht, lohnt es sich, während der Sanierung woanders zu wohnen, denn die Arbeiten wirbeln zunächst viel auf. Die Zeit außer Haus bringt Erleichterung und zugleich Information. Wer sich nach ein bis zwei Wochen anderswo deutlich besser fühlt und innerhalb weniger Tage nach der Rückkehr wieder abrutscht, erfährt daraus sehr viel. Ein kostenloser VCS-Test vor dem Auszug und noch einmal nach zwei Wochen Abstand macht diese Veränderung messbar, und für viele ist das die erste belastbare Bestätigung.

Bei Befall, der klein genug ist, um ihn selbst zu entfernen, ist ein Spray mit 2 % Teebaumöl die natürliche Option mit einem direkten Laborvergleich, und es eignet sich gut für Fliesen, Fugen und Silikon. Schimmel, der tief in Gipskarton oder Dämmung sitzt, erreicht es nicht. An diesem Punkt ist der Ausbau des Materials die Lösung.

Nehmen Sie so wenig wie möglich mit. Polstermöbel, Papiere und Bücher, die in einem belasteten Raum standen, können genug mitbringen, damit sich eine saubere Wohnung nicht sauber anfühlt. Wer die porösesten Dinge vorerst zurücklässt, muss die Übung später nicht wiederholen.

Schritt 2: die Verdauung in Gang bringen

Ziel sind ein bis drei geformte Stuhlgänge am Tag, bevor Sie mit einem Bindemittel beginnen. Das zuerst zu erreichen ist die eine Änderung, die den Rest des Protokolls verträglich macht. Gebundene Mykotoxine, die im Dickdarm liegen bleiben, lösen sich wieder, während gebundene Mykotoxine, die planmäßig ausgeschieden werden, endgültig weg sind.

Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid ist der übliche Einstieg, weil es Wasser in den Darm zieht und sich von Tag zu Tag gut anpassen lässt. Ausreichend zu trinken gehört dazu, denn Bindemittel saugen erstaunlich viel Wasser auf, und schon ein leichter Flüssigkeitsmangel hebt die Wirkung auf. Lösliche Ballaststoffe bekommen manchen Menschen hervorragend und blähen andere, deshalb führen Sie sie am besten langsam ein und behalten sie nur, wenn sie Ihnen bekommen.

Ein guter Gallefluss hilft vom anderen Ende her. Die Galle transportiert die konjugierten Mykotoxine in den Darm, und wenn sie fließt, staut sich weniger in der Leber. Bitterstoffe vor den Mahlzeiten, Taurin und Rindergalle sind das, wozu Therapeuten hier greifen, und viele Menschen bemerken eine allgemein bessere Verdauung, sobald der Gallefluss zunimmt.

Wer das vor den Bindemitteln regelt, erspart sich die häufigste Quelle von Beschwerden bei diesen Protokollen, denn Bindemittel verstopfen selbst. Wer ohnehin nur jeden zweiten oder dritten Tag Stuhlgang hat und mit Colestyramin beginnt, sammelt eine große Menge gebundener Mykotoxine in einem trägen Dickdarm. Ein bis zwei Wochen Vorbereitung verhindern das.

Schritt 3: Bindemittel und die richtige Wahl

Bindemittel leisten in einer Schimmel-Entgiftung die Hauptarbeit. Eines zu wählen, das zu Ihren Mykotoxinen und zu Ihrem Alltag passt, bringt mehr, als mehrere gleichzeitig zu nehmen.

Colestyramin hat die stärksten Daten für Ochratoxin A. Im Labor wurden rund 96 % an das Harz gebunden, und Tierversuche bestätigen, dass der Kreislauf tatsächlich unterbrochen wird. Es wirkt auch bei Fumonisinen und Zearalenon. In Deutschland ist es verschreibungspflichtig, und Biotoxin-Protokolle nutzen es im oberen Bereich der zugelassenen Dosierung. Es passt daher zu Menschen, die mit einer Ärztin oder einem Arzt mit Erfahrung auf diesem Gebiet zusammenarbeiten. In Apfelmus eingerührt ist der Geschmack erträglich. Niedrig zu beginnen und über zwei Wochen zu steigern verbessert die Verträglichkeit deutlich.

Colesevelam, in der EU als Cholestagel erhältlich und ebenfalls verschreibungspflichtig, ist die Wahl, wenn Colestyramin nicht vertragen wird. Es kommt als Tablette und liegt deutlich leichter im Magen, deshalb bleiben Menschen dabei. Ein mäßig wirksames Bindemittel, das sechs Monate treu eingenommen wird, erreicht mehr als ein stärkeres, das in der dritten Woche abgesetzt wird.

Aktivkohle deckt unter den rezeptfreien Mitteln das breiteste Spektrum an Mykotoxinen ab und ist deshalb der praktische Einstieg für alle, die selbstständig vorgehen. Achten Sie auf Aktivkohle aus Kokosnussschalen, die feiner und poröser ist als Holzkohle, und auf Kapseln, wenn Zähne und Arbeitsflächen ihre Farbe behalten sollen. Übliche Dosierungen liegen bei 500 bis 1.000 mg ein- bis zweimal täglich auf nüchternen Magen, und eine langsame Steigerung über ein bis zwei Wochen lässt den Darm sich anpassen. Aktivkohle hat einen Nachteil: Sie bindet Mineralstoffe und Medikamente genauso bereitwillig. Mit genügend zeitlichem Abstand spielt das keine Rolle.

Calcium-Montmorillonit, ein Tonmineral, hat die beste Studienlage am Menschen unter den hier genannten Bindemitteln. In einer placebokontrollierten Studie mit 200 ghanaischen Kindern zwischen zwei und neun Jahren senkten 1,5 Gramm täglich über 60 Tage das Aflatoxin M1 im Urin um rund 60 %, während die Werte der Placebogruppe stiegen. Verwandte Arbeiten fanden dasselbe Muster bei Fumonisin B1. Mit einem gereinigten Produkt von einem Anbieter, der auf Schwermetalle prüft, wird es zu einer der sanftesten Optionen auf dieser Liste.

Chlorella und Zeolith tauchen in den meisten kommerziellen Protokollen auf, gestützt vor allem auf Labor- und Tierversuche. Sie sind als Ergänzung zu einem der vier genannten Mittel sinnvoll.

Welches Mittel Sie auch wählen, nehmen Sie es getrennt von Essen, Medikamenten und Nahrungsergänzung ein: 30 bis 60 Minuten vor dem Essen und mehrere Stunden Abstand zu allem anderen. Über mehrere Monate senkt ein Gallensäurebinder nach und nach die Vitamine A, D, E und K. Ein entsprechendes Präparat und gelegentliche Blutkontrollen halten das einfach.

Ein Urintest auf Mykotoxine macht aus dieser Wahl eine begründete Entscheidung: Ein Ergebnis mit viel Ochratoxin spricht für Colestyramin, eines mit viel Aflatoxin für Montmorillonit. Ohne Test ist Aktivkohle mit ihrem breiten Spektrum eine solide Grundwahl.

Schritt 4: Glutathion, sobald die Bindemittel sitzen

Die Glutathion-Konjugation ist einer der beiden Hauptwege, auf denen die Leber Mykotoxine verarbeitet. Forschende haben Glutathion-Konjugate von Deoxynivalenol direkt nachgewiesen, es handelt sich also um gut belegte Chemie.

NAC (N-Acetylcystein) ist der leicht zugängliche Weg. Es liefert Cystein, den Baustein, der bei der Glutathion-Bildung zuerst knapp wird, und überlässt den Rest Ihren eigenen Enzymen. Es kostet wenig, wird von den meisten gut vertragen und eignet sich für die langen Einnahmezeiten, die diese Arbeit mit sich bringt. In Deutschland kennen Sie es vermutlich als rezeptfreien Hustenlöser aus der Apotheke. Menschen mit GSTM1- oder GSTT1-Nullgenotyp haben weniger Konjugationskapazität. Für sie wird am häufigsten argumentiert, dass das fertige Glutathion besser wirkt als die Vorstufe.

Liposomales Glutathion ist der direktere Weg, und meist ist es das, was mit Glutathion zur Schimmel-Entgiftung gemeint ist. Eine neuere Studie berichtete von etwa 1,9-facher Aufnahme in die Zellen und rund sechsfachem Spitzenwert im Blut gegenüber einfachem Glutathion. Wie vollständig sich das in eine Versorgung im Zellinneren übersetzt, ist noch offen, deshalb gilt es als die stärkere, aber noch nicht abschließend belegte Option. Intravenöses Glutathion umgeht die Frage der Aufnahme ganz, sofern Sie Zugang dazu haben.

Der Zeitpunkt entscheidet, ob sich dieser Schritt gut oder schlecht anfühlt. Glutathion steigert den Fluss konjugierter Verbindungen in die Galle und weiter in den Darm, und genau das ist erwünscht, sobald dort ein Bindemittel wartet. Protokolle warten in der Regel zwei bis vier Wochen, nachdem die Bindemittel etabliert sind, beginnen dann niedrig und steigern. In dieser Phase berichten viele, dass sich der Nebel im Kopf zu lichten beginnt.

Nahrungsergänzung bei Schimmelbelastung: die kurze Liste

Das gleiche Protokoll als Einkaufsliste, mit der Aufgabe jedes Mittels und dem Zeitpunkt, zu dem es dazukommt. In dieser Reihenfolge zu kaufen kostet weniger und wirkt besser, als alles auf einmal zu besorgen.

Ernährung, die hilft

Die Ernährung ist eine zweite Quelle von Mykotoxinen, und viele übersehen sie, während sie monatelang das Gebäude bearbeiten. Kaffee, Mais, Erdnüsse, Trockenobst, Getreide und bestimmte Käsesorten tragen messbare Mengen, wobei Ochratoxin A in Kaffee und Getreide besonders häufig ist. Hier etwas zurückzufahren verhindert, dass Sie ausgerechnet das Mykotoxin mit der längsten Halbwertszeit nachfüllen, und diese Änderung kostet nichts.

Ansonsten ist die Ernährung, die die Erholung unterstützt, recht gewöhnlich. Ausreichend Eiweiß liefert der Leber die Aminosäuren, die Phase-II-Reaktionen tatsächlich verbrauchen. Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl unterstützen dieselben Wege, bittere Blattgemüse fördern den Gallefluss, und ein maßvoller Zuckerkonsum beruhigt das Entzündungsgeschehen. Nichts davon ist exotisch, und alles summiert sich über die Monate.

Halten Sie die Änderungen durchhaltbar, denn das Ganze läuft eine Weile, und Unterversorgung verlangsamt die Erholung. Wer die stark belasteten Lebensmittel reduziert und genug Eiweiß isst, bekommt den Großteil dessen, was eine aufwendige Eliminationsdiät bietet. Das ist auch viel leichter durchzuhalten in einer Zeit, in der schon das Kochen anstrengend sein kann.

Sauna und Schwitzen

Die Sauna gehört zu den angenehmeren Teilen, und es gibt einen Mechanismus dahinter. Ochratoxin A wurde im menschlichen Schweiß nachgewiesen, Schwitzen ist also ein echter Ausscheidungsweg. Wie viel es im Vergleich zum Weg über die Galle beiträgt, wird noch untersucht, deshalb ist die Sauna eine gute Ergänzung, aber nicht das Kernstück.

Verlassen können Sie sich auf die alltäglichen Vorteile. Die Sauna fördert Durchblutung und Schlaf, die in der Erholungsphase beide meist knapp sind, und etwas Wohltuendes in einem Prozess, der Ihnen viel abverlangt, hat seinen eigenen Wert.

Planen Sie die Sauna nach den Bindemitteln ein, denn Schwitzen mobilisiert aus demselben Grund wie Glutathion, und die Ausscheidung gelingt besser, wenn im Darm etwas wartet. Bei niedrigem Blutdruck oder Dysautonomie, die in dieser Gruppe beide häufig sind, beginnen Sie am besten mit kürzeren Gängen bei niedrigerer Temperatur und steigern, wenn Sie es besser vertragen.

Das Shoemaker-Protokoll

Das Protokoll von Dr. Ritchie Shoemaker ist die am stärksten formalisierte Behandlungsabfolge auf diesem Gebiet. Seine Reihenfolgeregeln sind auch dann nützlich, wenn Sie es nie vollständig durchlaufen.

Es umfasst zwölf Schritte in fester Abfolge. Zuerst wird die Belastung verlassen, dann senken Colestyramin oder Colesevelam die mitgeführte Toxinlast. Der dritte Schritt beseitigt MARCoNS, eine resistente Staphylokokken-Besiedlung tief in den Nasengängen, meist mit dem BEG-Spray, das zwei Antibiotika mit EDTA kombiniert, um den Biofilm aufzubrechen. In Deutschland wäre ein solches Spray eine individuelle Rezepturanfertigung auf ärztliche Verordnung. Wo es zutrifft, folgt der Verzicht auf Gluten, dann korrigiert der Mittelteil nacheinander einzelne Laborauffälligkeiten: antidiuretisches Hormon und Osmolalität, MMP-9, VEGF, C3a, C4a und TGF-beta1. Den Abschluss bildet der Ersatz von VIP, und diesen Schritt beschreiben viele als den, der die normale Funktion endlich zurückbringt.

Diese Reihenfolge besteht, weil VIP erst wirkt, wenn Sie die Belastung verlassen haben, MARCoNS beseitigt ist und Ihre visuelle Kontrastempfindlichkeit sich normalisiert hat. Jeder Schritt baut auf dem Boden auf, den der vorige bereitet hat, nach demselben Prinzip wie die einfachere Version oben.

Rechnen Sie mit sechs bis zwölf Monaten, die meisten sind nach sechs bis neun fertig, in Zusammenarbeit mit einer Ärztin oder einem Arzt, die das Protokoll kennen. Die ersten beiden Schritte bringen den größten Nutzen und erfordern keine Fachpraxis, sodass auch ohne Zugang zum vollständigen Programm viel möglich ist.

Wie lange eine Schimmel-Entgiftung dauert

Nach einer kurzen Exposition ohne chronische Entzündungsreaktion legt sich das meist schnell. Die Leber baut die meisten Mykotoxine innerhalb von Stunden bis Tagen ab, sobald nichts Neues hinzukommt. Ochratoxin A braucht einige Wochen länger, und ein Bindemittel verkürzt auch das. Tage bis wenige Wochen sind das übliche Bild.

Hat sich eine chronische Entzündung festgesetzt, planen Sie in Monaten und erwarten Sie die ersten ermutigenden Zeichen lange vor dem Ende. Die visuelle Kontrastempfindlichkeit bessert sich oft innerhalb von etwa zwei Wochen nach Beginn eines wirksamen Bindemittels. Das gibt Ihnen eine messbare Bestätigung, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, lange bevor Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. Die Symptome hinken dieser Messung hinterher, und die meisten vollständigen Protokolle sind auf sechs bis zwölf Monate angelegt.

Fortschritt zu sichern ist so wichtig, wie ihn zu erzielen, denn die Kontrastempfindlichkeit sinkt typischerweise innerhalb von drei bis fünf Tagen, nachdem Sie ein belastetes Gebäude wieder betreten. Eine Wohnung gründlich zu prüfen, bevor Sie sich festlegen, bewahrt die Arbeit von Monaten.

Wenn es Ihnen zuerst schlechter geht

Ein kurzes Tief zu Beginn ist häufig und bedeutet meist, dass sich etwas bewegt. Eine echte Herxheimer-Reaktion folgt zeitlich eng auf eine bestimmte neue Ergänzung. Sie zeigt sich als Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Benommenheit, nicht als etwas Akutes, und vergeht innerhalb von Stunden bis wenigen Tagen. Sie auszusitzen ist vertretbar.

Wenn die Beschwerden weiter zunehmen und sich nicht legen, mobilisieren Sie meist schneller, als Sie ausscheiden. Das folgt oft darauf, dass Glutathion oder Sauna hinzukamen oder die Dosis eines Bindemittels stieg, während der Stuhlgang sich verlangsamt hat. Wenn Sie beim auslösenden Mittel zurückgehen und die tägliche Regelmäßigkeit wiederherstellen, beruhigt sich das meist innerhalb weniger Tage, und Sie können danach langsamer und mit besseren Ergebnissen wieder aufbauen.

Beschwerden, die dem Gebäude folgen und nicht Ihrem Protokoll, weisen in eine ganz andere Richtung. Besserung, wenn Sie weg sind, und Verschlechterung bei der Rückkehr haben mit der Umgebung zu tun, und kein Einnahmeplan wird das lösen.

Worauf Sie verzichten sollten

Wer Geld und Kraft für das Wirksame aufheben möchte, sollte einige Dinge kennen, die nicht wirken.

Chlordioxid, vermarktet als MMS, ist ein Industriebleichmittel, und Behörden haben nach Fällen von schwerem Erbrechen, Austrocknung und gefährlich niedrigem Blutdruck wiederholt gewarnt. Kaffee-Einläufe haben durch Elektrolytentgleisung, Darmentzündung und Darmdurchbruch zu Todesfällen geführt. Keines von beiden hat einen Mechanismus, der Mykotoxine ausscheidet.

Chelatbildner wie DMSA und EDTA sind für Schwermetalle gedacht und binden keine Mykotoxine. Hier bringen sie Risiko ohne Nutzen.

Wer in einer Woche sechs Dinge beginnt, kann nicht mehr erkennen, was geholfen hat. Sie einzeln über ein paar Monate einzuführen liefert für dasselbe Geld weit mehr Information.

Einen kompletten Satz Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, bevor das Gebäude in Ordnung ist, ist die teure Variante desselben Fehlers, denn das Bindemittel beseitigt dann eine Dosis, die Sie ständig nachliefern.

Woran Sie erkennen, dass es wirkt

Die visuelle Kontrastempfindlichkeit ist der praktischste Messwert. Sie reagiert innerhalb von etwa zwei Wochen auf eine wirksame Behandlung, sinkt innerhalb weniger Tage bei erneuter Belastung und kostet nichts zu wiederholen. Zu Beginn wöchentlich zu testen und die Abstände zu vergrößern, wenn der Fortschritt hält, ergibt ein klares Bild, und den kostenlosen VCS-Test können Sie so oft machen, wie Sie möchten.

Ein schriftlicher Symptomwert in denselben Abständen erfasst allmähliche Veränderungen, die im Alltag untergehen. Das zählt vor allem beim Nebel im Kopf, der sich von innen kaum beurteilen lässt. Die Symptomgruppen einer Schimmelvergiftung liefern Ihnen eine feste Liste zum Bewerten, und der Vergleich von Monat drei mit Monat eins fällt oft ermutigender aus als erwartet.

Wiederholte Urintests auf Mykotoxine heben Sie sich am besten für drei bis sechs Monate nach Beginn auf, wenn sie eine klare Frage beantworten. Die Werte steigen zu Beginn der Behandlung häufig, weil gespeicherte Verbindungen mobilisiert werden, und das ist ein Zeichen von Bewegung und kein Rückschritt. Unser Vergleich von VCS-Test und Mykotoxintest erklärt, was jeder aussagt, und die Auswertungshilfe für Testergebnisse liest Ergebnisse beider Tests zusammen mit Blutwerten und Gebäudetests.

Testen Sie auch das Gebäude erneut. Ein HERTSMI-2-Test des Hausstaubs nach der Sanierung bestätigt, dass die Wohnung Ihre Erholung trägt, und erst das erlaubt Ihnen, mit dem Grübeln aufzuhören und dort wieder zu leben.

Häufige Fragen